ダイエット

期間と体重

1週間で3キロ痩せる方法【運動や食事・筋トレ】見た目は変わる?

1週間で3キロ痩せる為のスープなど献立!断食が効果的? どうしても短期間で痩せる必要性が出てくるという事は人によってあったりします。 そんな中、1週間ダイエットを本気でやれば3キロは落とせると言われています。 運動、献立の工夫、断食といった...
有酸素運動

ランニングダイエットは毎日やると成功する?食事や口コミは!

ランニングダイエットの口コミと効果的な時間帯!成功法は? 有酸素運動の一つであるランニングはダイエットを成功させやすい運動と言えます。 しかし、この運動を効果的に行うために毎日行うのが良いのかといった頻度や成功のコツといったものがあるのか、...
有酸素運動

ウォーキングダイエットの効果はいつから?頻度や距離・時間は!

ウォーキングダイエットは食前か後か?成功する秘訣など 有酸素運動はダイエットに効果的という事からウォーキングを行っている方も多いかと思います。 しかし、成功するかどうかは人によりマチマチです。 ですので、より効果的に行うために具体的な歩く距...
部位

顔ヨガが逆効果?正しいやり方や口コミと効果の出る期間

ほうれい線やクマの解消、小顔など顔ヨガの効果や口コミ! 小顔は多くの女性が憧れているかと思います。 そして、その効果のあるやり方として顔ヨガが良いと聞かれた方も多いでしょう。 ただ顔ヨガは小顔の他にもほうれい線やクマの除去に効果的と言う人が...
体質改善

基礎代謝とダイエットの関係と摂取カロリー!計算法は?

基礎代謝を上げる筋トレやサプリ! ダイエットでよく使われる言葉に基礎代謝を上げることが大切というものがありますが、どうすれば上がるのでしょうか? 貢献するサプリなどあったりするのでしょうか? 基礎代謝を把握した上て摂取カロリーを計算しなけれ...
部位

腹筋ダイエットの器具に関してと男女差!回数や口コミは?

男性と女性の腹筋の効果とやり方!回数やメニューについて お腹周りを鍛えるために鉄板となっているのが腹筋で、しっかりと回数やメニュー(器具を使う使わない両方あります)を組めばダイエット効果があり引き締めることができると口コミで言われています。...
現状克服法

ジムでダイエットが成功できない原因!効果的なメニューや順番は?

ジムでダイエットを成功させる頻度やメニュー・食事内容は? ダイエット方法を考えている人の中にはジムに通うことを検討している方もいるでしょうし、ジムに通っているけれどもダイエットに成功できないという方もいるかと思います。 効果的なメニューやそ...
時期

ダイエット中の夕食メニュー【簡単な献立6選】

ダイエットでの簡単な夕食レシピを紹介 ダイエットをしている人たちにとってどういった食事メニューが良いか悩むことが多いのが夕食です。 現代社会は忙しい人が多く、できれば簡単に作れるものにしたいという思いも更にその夕食の悩みを増大させていること...
部位

内臓脂肪のレベルや落とし方【筋トレ・食事・呼吸法・サプリ】

内臓脂肪の原因やレベルの平均と標準および減らす方法 内臓脂肪はレベルによって区分けされており適正値を超えると見た目は勿論、健康にも影響を及ぼすとも言われています。 内臓脂肪が余分についてしまう原因を取り除きつつ、筋トレや食事内容の他、呼吸法...
部位

皮下脂肪を落とす方法【筋トレ・食事・サプリ・マッサージ】

腹筋や漢方薬など理想の皮下脂肪率に落とす方法 皮下脂肪はなかなか落としにくく、筋トレ・食事法・サプリの活用・マッサージ・漢方の服用など色々な落とす為の方法が試されています。 現実的に皮下脂肪は内臓脂肪よりも燃焼しづらいところがあり、なかなか...