レッグレイズ

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レッグレイズの腰を痛めないやり方や効果と回数【毎日やる?】

ベンチやマシンでのレッグレイズのやり方【ダイエット効果は?】 レッグレイズは名前だけを見ると足を使うトレーニングなので主に下半身に効果があると思われていますが、実際には腰周りにもかなりの効果があります。 このレッグレイズのやり方...