アボカドダイエットって成功する?種など食べ方やレシピは?

種茶などアボカドダイエットを成功させるレシピ

最近話題のダイエットアボカドダイエットというものがあり、成功者はいるのか、レシピ食べ方はどういうものなのかを気にされている方がたくさんいらっしゃっています。

また派生の方法としてアボカド種茶といったものを利用することもあるようです。

そこで、今回はアボカドダイエットについて詳しく調べていきたいと思います。


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アボカドダイエットって成功するの?


アボカドダイエットは名前の通りアボカドを利用するダイエットになるのですが、成功しているかどうかは色々な声を集めてみましたが体感で半々といった印象を受けます。

少し簡単にやり方について解説しますが、アボカドダイエットは、食事の前にアボカドを1個食べるだけの非常に簡単なダイエット法なのです。

いわゆる食事置き換えや食事制限もなく運動をする必要性も書かれていないんですよね。

非常に簡単なダイエットに該当するのですが、本格的に痩せたい方ははっきり申し上げて運動やある程度の食事制限をしないと成功しないと思われます。

アボカドダイエットはダイエットを補助的に行うことで、成功に導きやすくする手段の1つとお考え頂くと良いかと思います。

なので失敗している方は本当にアボカドを摂取する以外の行動をとらなかったのではないかと予測できます。

率直に申し上げて運動もしないで食事制限もしないで痩せるというのは魔法の言葉で現実としてはあり得ないと考えたほうがいいでしょう。

そのような言葉には惑わされないほうがいいと思われます。

だからと言ってアボカドダイエットは全く効果がないのかというと、そうではなく、ダイエットを行う上で一助とはなるでしょう。

アボカドの食べ方など方法は?


アボカドダイエットの方法は朝食・朝食・夕食のどれか一回で、食事前にアボカドを1個食べるだけになるようです。

非常に簡単ですね。

しかし、このアボカドは腹持ちが非常に良いので結果的に食事の量を減らすことができるでしょう。

注意点としてはアボカドのカロリー自体がご飯一杯分もあるので、食事の量を減らす意識を持って頂ければと思います。

アボカドを食べても食事の量が減らなければ、あまり効果は期待できないでしょう。

さらにアボカドはマヨネーズと相性がいいのでついつい使いたくなってしまいますが、マヨネーズはダイエット中は使わないほうが良いです。

どうしてもちょっと味付けを行いたい場合は塩を振るとか塩分控えめの醤油でごまかすなどの方法をとってみましょう。

アボカドの種茶もダイエットに効果的?


アボカドダイエットはアボカドの栄養素や満腹感を利用したダイエットになるのですが、アボカドの中にある種にも栄養素が満載なので、ダイエットとして用いる人たちがいます。

確かに、アボカドの種はアミノ酸が70%も含まれていると言われていますし、水溶性食物繊維が豊富なのでダイエットには効果的でしょう。

それ以外にもアボカドにはリノール酸やリノレン酸が含まれているので抗酸化作用があり、老化防止にもつながり美肌効果もありますね。

また、脂質を燃焼させる効果もアボカドと同じく持っているので基礎代謝が上がりやすくなります。

ちなみに、作り方は下記になります。

【材料】

アボカドの種 1個分

水      1リットル

【作業手順】

1.アボカドの種を1cm幅にスライスする

2.アボカドの種を水に入れ、30分煮出す

非常に簡単ですね。

注意点は色が出たら成功と言われているので、煮出してもなかなか色が出ないなら時間をいくらか追加するといいでしょう。

ただし、このアボカド種茶を飲んだ人たちの感想を見た限り、美味しい!といった人がほとんどいません。

どうやら相当まずいようです。

「土の味がする」「普通にまずい」「言葉にならないまずさ」といった評価が並んでいるので、ダイエット効果を期待している方は色々と覚悟したほうがいいでしょう。

アボカドのカロリーや栄養は?


アボカドのカロリーは全体で223kcalと言われており、半分にカットして輪切りにしたものは1切れあたり9kcalと言われております。


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結構カロリーがあるので、これを利用してダイエットを行いたい方はやはりある程度の食事制限は必須になるでしょう。

次にアボカドに含まれている栄養素について解説します。

まず、オレイン酸は血中の悪玉コレステロールを除去してくれる作用があるので高血圧が気になる方には役に立つ成分となっております。

それ以外にも善玉コレステロールを増やす作用もあり皮下脂肪になりにくくする作用もあるので太りにくくしてくれるでしょう。

次にカリウムも含まれているので体内に含まれている毒素を排出しやすくなりむくみや代謝の低下、そして塩分の摂りすぎを防ぎやすくしてくれます。

また、コエンザイムQ10やビタミンEといった美容効果がある成分も含まれているので女性の方には人気があるものとなっているのです。

それ以外にも水溶性食物線維が多く含まれているのでビフィズス菌等の善玉菌が増えやすくなって糖質の吸収を緩やかにして血糖値上昇を抑え便秘解消とダイエット効果もあると言えるでしょう。

また、海外では美容に良いとしてサプリメントにもなっているグルタチオンが含まれているのも特徴です。

これは抗酸化作用があるので老化を勧める活性酸素の増加を抑えてこちらも肌トラブル改善に役立つものとなります。

あとは体脂肪を分解する作用のあるリパーゼも脂肪燃焼効果を上昇させてくれるのでいい成分と言えますね。

これらの栄養素や成分を見た結果、やっぱり合わせて運動をするのがベストでしょう。

痩せやすい体を作るために有効な成分がいろいろと含まれているので、アボカドの効果を最大限に利用するなら無酸素運動と有酸素運動をうまく組み合わせるようにしたほうがいいですね。

アボカドには美容効果もある?


栄養素の項目で話したように、アボカドには抗酸化作用や腸内環境改善作用、そして体調を整えて肌の調子を整える作用があるので、肌トラブルを防いで肌の老化を防ぐ作用があります

そのため美容効果もあると言えるものとなっているのです。

アボカドダイエットのおすすめレシピは?


アボカドダイエットの方法は食前に食すことですが、ちょっとした工夫を加えることで効果をさらに上げることができます。

一番有名なのはアボカド納豆でしょう。

作り方は非常に簡単です。

 

詳しくはクックパッドにレシピが乗っているのでこちらをどうぞ

(血液サラサラに!アボカド納豆:http://cookpad.com/recipe/3684600)

 

他にはシンプルですがバターの代わりにアボカドを使うという手もあります。

例えば普段パンにバターを塗っている方は代わりにアボカドを載せて食べるといったものですね。

これは相当ボリュームがあるのでなかなか全部食べるのは大変ですよ。

アボカドダイエットで痩せた口コミは?


色々な口コミを確認しましたが、そこまで評判が良いダイエットとはやっぱり言えないですね。

実際に成功している方々も口コミや評価において「運動は必須」とか「ある程度の食事制限は必要」というものもあるので本当に痩せたい人は運動はいらないとか食事制限はいらないという言葉に誘われないほうがいいでしょう。

つまり、アボカドダイエットを成功する方法は運動をしっかり行ってある程度の食事制限をする必要があると考えた方が良いと思います。

アボカドダイエットって成功する?種など食べ方やレシピは?まとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回はアボカドダイエットについて詳しく解説いたしました。

アボカドダイエットの方法は非常にシンプルなものでありましたが、本格的にダイエットをしたいとお考えであれば、しっかりと運動と食事制限をした方は良いでしょう。

その上でアボカドは一助とはなると思います。

運動しなくてよい、食事制限しなくてよいというのは非常に引かれるものではありますが、そう簡単にダイエットできないことはおそらくほとんどの方は理解されているかと思います。

従いまして、しっかりと運動と食事制限をしてくださいね。


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