明日葉の栄養や効能とダイエット効果や口コミ！副作用は？
明日葉は青汁の原料としてもかなり有名です。
青汁はダイエットにも効果がありますので明日葉を用いればやり方次第では効率的に痩せるのではないのか、という思いを抱いている人もいらっしゃるでしょう。
サプリとしても販売されているという情報もありますので、手軽にダイエットに使える代物になってきているようです。
明日葉を使った具体的なダイエット法とはどのようなものなのでしょうか？
本記事では明日葉のダイエット効果とやり方を中心にお伝えしたいと思います。
明日葉のダイエット効果
明日葉のダイエット効果はいろいろとあります。
明日葉に含まれているポリフェノールのカルコンは内臓脂肪を減少させる作用があると言われておりますし、インスリン感受性を改善させる作用がある善玉ホルモンのアディポネクチンの分泌が活発になる作用もあります。
糖尿病予防にも使われるカルコンは、ダイエットにも有効なのです。
それ以外にも新陳代謝を向上させて脂肪を燃焼しやすくしてくれる作用もありますし、食物繊維やカリウムが含まれているので、デトックス効果が発揮されて体調面を改善する作用もあります。
ルテオリンという成分が利尿作用が強いという情報もありますので、カリウムと併せて溜まりすぎた水を除去してむくみを解消する作用も期待できるでしょう。
ビタミン類やミネラルも大量に含まれているので、美肌効果も強く痩せた後の肌トラブルにもそこまで気を使わなくていい点が利点にもなっています。
むくみ解消効果や便秘解消効果が強いという二点だけでも、短期間で効果が出やすいので、人によっては摂取し始めの１週間で2～3kg程度は痩せるという方もいるでしょう。
ダイエットのやり方【青汁で？】
やり方はいたってシンプルで明日葉を摂取するだけのようです。
そのやり方の中でもいくつかありますが、一般的なのが市販品の明日葉が多く含まれている青汁やお茶を購入して飲むというやり方です。
明日葉はスーパーなどで売られていることもまれにありますが、売っていないことも多くかなり癖のある野菜なので調理するのもはっきり言ってお勧めできません。
味が独特すぎるので人によるでしょう。
特に摂取タイミングや運動に対する制限などは設けられていないので難易度は低いです。
ただし、これだけ緩いと効果もそこまで強くないので、本気で痩せたいという方は食事制限や運動もセットにしてください。
１日１杯明日葉のお茶や青汁を摂取することを意識して続けましょう。
明日葉の青汁につきましては、楽天市場で販売されています。
サプリなどその他の摂り方は？
料理として摂取する方法もありますが、明日葉は味が強烈という特徴があるので個人的には料理は勧められません。
自分はチャレンジしてみましたが、見事撃沈しました。
なので、一番のお勧めは青汁やお茶でしょう。
一昔前の青汁はかなり苦くて飲みにくかったですが、今の青汁はだいぶ飲みやすくなったものも多いのでこの二つが最も安全な方法と考えてください。
サプリメントについても、探すと簡単に見つかるぐらいいろんな種類が出ているようでどれがいいのかを選定することはちょっと難しいです。
こればかりは評判から探す必要がありますが、明日葉はお茶や青汁でも飲めますのでサプリメントの効能がひとつ信用できないという方はお茶や青汁にしましょう。
もちろん、サプリメントでも効果があると信じられる人はそちらに頼ってもいいと思います。
明日葉のサプリにつきましては、楽天市場で販売されています。
明日葉茶の作り方
青汁やサプリではなくお茶で明日葉を摂取したいという方はお茶の作り方を覚えておかれるといいでしょう。
順を追って説明しますと、明日葉を茎の根本から細かく切る⇒明日葉を熱した鍋に入れて炒める⇒焦がさないように注意しながら葉っぱをしんなりさせる⇒うどん粉をこねるように揉む⇒炒めて揉むという作業を２～３回繰り返して歯の組織を破壊する⇒弱火で炒めた後に乾燥させる⇒湿気を遮断できる入れ物に入れて茶葉を完成させる、となります。
こうやって用意した明日葉のお茶を毎日飲みましょう。
もちろん、これらの作業が面倒という方は市販されているお茶を購入すればいいです。
そこまで高くはないので比較的簡単に用意できるでしょう。
口コミは？
明日葉ダイエットは青汁などのダイエットに統合されていることが多いので、口コミを探すのはいろいろと大変です。
実際に検索してもなかなか見つけられないでしょう。
そのような人達は明日葉のお茶や青汁やサプリメントの口コミを見ることをお勧めします。
ダイエット目的で購入している人たちもいますので、その人たちの評価を抜粋していけばいいでしょう。
ただし、明日葉関連の商品は健康商品の一つとして大人気すぎて、種類がものすごく多く、どれを選べばいいのかものすごく迷います。
個人的に見てもらいたいレビューは「自然健康社 八丈島産･明日葉青汁粉末 100g アルミ袋入り」というAmazonにあるものです。
レビュー数も100件を超えているので参考にしやすいでしょう。
実際に見てみると、ダイエット効果があったという人もいますし、体調が良くなったとかむくみがなくなったという人もかなりいます。
明日葉の栄養や効能は？
明日葉は房総半島や伊豆諸島、八丈島などの気候が比較的暖かい地方でとれるセリ科の植物です。
この明日葉は食物繊維・カルシウム・リン・鉄分・カリウム・ビタミンA・ビタミンB12・ビタミンＣ・ビタミンE・カロチンなどが含まれています。
特に有名なのが造血ビタミンと呼ばれているビタミンB12が含まれていることで、このビタミンは赤血球のヘモグロビンの生成を補助して貧血を防止する作用があります。
神経機能を正常に保たせようとする効果もありますので、神経系への悪影響で引き起こされる腰痛や肩こりといった慢性的なトラブルも解消できるといわれております。
また、アルツハイマーのような認知症にもビタミンB12が効果的といわれているようです。
これらの栄養素によって、免疫力を向上してくれる作用やデトックス効果、整腸作用や血圧抑制といった効果が期待できるでしょう。
発がん性物質の抑制効果もあるとのことなので、健康面では非常に役立つ植物なのです。
カロリーや糖質について
明日葉のカロリーと糖質は100gにすると33kcalの1.1gとなります。
野菜で考えるとカロリーは平均値ですが、糖質で考えると野菜の中でもかなり少ない部類になるでしょう。
明日葉は１本で重さがだいたい15~20gとなっておりますので、１本分は5~7kcalで糖質は0.1~0.2程度になっていると考えられると良いでしょう。
明日葉の副作用は？
大量摂取するとビタミンKの血液凝固作用が強く出てしまって危険という意見もあります。
実際に血管が硬くなって心筋梗塞や脳梗塞の危険がある方は抗血栓作用の薬を飲んでいますが、その薬の効果を打ち消してしまう恐れがあるのでしょう。
また、フロクマリンという成分を大量に摂取すると日光アレルギーといった特殊な副作用を引き起こすこともあるそうです。
かぶれや湿疹などの症状が出るとのことなので、大量摂取は自重しましょう。
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今回は明日葉のダイエット効果についてまとめました。
いわゆる青汁にたくさん含まれているので、青汁のダイエット効果に近くなりますがその効果は本物でしょう。
明日葉のお茶も売られていますが、その健康効果を実感している人は多くいます。
もちろん、飲むだけで簡単に痩せることは少ないでしょうが、健康効果は確実に出てくれますので内臓脂肪が気になるという方や最近なんとなく体調が悪いという方に摂取して頂けるといいのではないかと思います。
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